Velkommen til Balansen retreat

Bli med oss på retreat 3-5. Oktober.

Vi har stor glede av å kunne invitere deg til en inspirerende og næringsrik helg som gir deg påfyllet du trenger for å ha det godt i en ellers travel og stressende hverdag.

Her blir det fokus på bevisstgjøring og verktøy til å leve en mer balansert hverdag som gir mer tilstedeværelse, bedre helse og økt livskvalitet.

Meld meg på

Hva kan du forvente?

  • Yogatimer - mykgjørende og styrkende øvelser som hjelper deg å lande i kroppen
  • Mindfulness/pusteteknikker - verktøy for stressmestring, økt tilstedeværelse og bedre søvn
  • Foredrag og workshops - om stressmestring og livsmestring sammen med leger Tonje og Asha
  • Turer i spektakulær natur - en mulighet til å bevege kroppen i rolig tempo og nyte den helende kraften i naturen
  • Samtaler og refleksjoner - innsiktsfulle diskusjoner om livsstil, egenomsorg og hvordan vi best kan ta vare på oss selv
  • Tid til hvile og stillhet - rom for egentid, refleksjon og å bare være
  •  Bading, sauna og spa - en mulighet for dyp velvære og egenomsorg
  • Næringsrik, smakfull mat - deilige måltider laget av rene råvarer, designet for å nære både kropp og sinn

Hva kan du forvente?

  • Søvn
  • Planterik og Råvarebasert Mat
  • Bevegelse
  • Pusten
  • Gode Relasjoner
  • Stressmestring & Mental Helse i Hverdagen

Velkommen til vakre Rømskog,

et nydelig område omkranset av skog, sjø og villmark. Hotellet ligger idyllisk til i vannkanten i Østfolds dypeste skoger.

Se mer

Finn balansen - en helg for kropp, sinn og egenomsorg

Har du kjent på behovet for en pause? En mulighet til å senke skuldrene, puste dypere og finne tilbake til deg selv?

Velkommen til en magisk retreat i vakre Rømskog – et sted hvor tiden går litt saktere, luften er friskere, og naturen omslutter deg med sin beroligende tilstedeværelse. Denne helgen er en invitasjon til å sette deg selv først, til å nære både kropp og sinn, og til å finne tilbake til den gode, naturlige balansen i livet.

En helg med dyp egenomsorg

I en hverdag preget av krav, forventninger og konstante inntrykk, glemmer vi ofte å lytte til kroppens signaler. Mange av oss lever i et høyt tempo, hvor stress og utmattelse gradvis bygger seg opp. Vi vet at vi bør hvile, vi vet at vi bør ta vare på oss selv - men hvordan gjør vi det i praksis?

Denne retreaten er skapt for å gi deg både kunnskapen og de konkrete verktøyene du trenger for å redusere stress, øke energien og skape en mer bærekraftig livsstil. Her kombinerer vi forskningsbasert kunnskap med praksiser som hjelper deg å lande i kroppen og styrke forbindelsen mellom kropp og sinn.

Vi er to leger med en stor lidenskap for helhetlig helse, livsstilsmedisin og forebyggende egenomsorg. Gjennom vår erfaring har vi sett hvor stor kraft det ligger i enkle, men effektive teknikker for å skape overskudd, indre ro og livsglede. Denne helgen ønsker vi å dele vår kunnskap med deg, slik at du kan ta med deg verdifulle verktøy hjem og integrere dem i din egen hverdag.

Denne retreaten handler ikke bare om å slappe av i noen dager – den handler om å gi deg selv en gave som varer langt utover helgen. Vi ønsker at du skal dra herfra med en følelse av letthet og ro, men også med konkrete verktøy og ny inspirasjon til å skape en hverdag som gir deg mer energi, glede og overskudd.

Uansett hvor du er i livet akkurat nå, uansett om du er nybegynner eller erfaren innen yoga og mindfulness, er du hjertelig velkommen. Dette er en helg for deg – for din helse, din balanse og din velvære.


Ta en pause. Pust. Finn tilbake til deg selv.

Program

(med forbehold om endringer)

På fredag har du tilgang til den flotte spa avdelingen og velvære fasilitetene fra kl 12.00.

Vi gleder oss til å ønske deg velkommen fredag kl. 17.00.

Meld meg på

Hvem står bak denne helgen

Asha Sundaran Blåsternes

er mamma, lege og yogalærer. Asha er spesialist i indremedisin og har over 10 års erfaring som sykehuslege. Hun tar en videreutdanning i livsstilsmedisin i England, og er med i styret i Den Norske Forening for Livsstilmedisin.

De siste årene har Asha fordypet seg i hvordan vi kan bruke pusten vår til å optimalisere vår mentale, emosjonelle og fysiske helse. I 2020 utdannet hun seg som yogalærer innenfor MediYoga, og har siden tatt flere utdanninger, i tradisjonell hatha, yin og restorative yoga, yoga nidra og Breathwork. Hun tar nå en utdanning i Holistisk Yogaterapi.

Asha har sett mange mennesker med ulike stress-relaterte helseplager og ser et brennende behov for mer forebyggende behandling. Gjennom å dele sine verktøy og kunnskap ønsker Asha å hjelpe andre med stressmestring, økt bevissthet, ro og tilstedeværelse.

Asha holder årlig kurs, workshops og retreats innen stressmestring, yoga og helhetsmedisin.

Tonje Oord

er mamma, lege i spesialisering i psykiatri og gründer av "Samtalelegen". Tonje brenner for en større bevisstgjøring og fokus på å ivareta og styrke vår mentale helse gjennom å "Stresse Mindre & Leve Mer".

"Samtalelegen" er hennes egen lille samtalepraksis hvor hun tilbyr individuelle samtaler, kurs og foredrag med fokus på verktøy for å få mer overskudd, indre ro og hverdagsglede.

Med et mål om et større forebyggende fokus på fysisk og psykisk helse & økt livskvalitet gjennom bedre selvledelse og mer tilstedeværelse, er hun opptatt av både grunnleggende ytre elementer som søvn, kosthold, bevegelse, relasjoner og egentid & indre faktorer som tankemønstre, indre dialog, selvfølelse, selvtillit og verdigrunnlag for å kunne kjenne mer Mestring & Balanse i hverdagen.

Her er noen bilder fra våre
tidligere retreats

Priser for hele helgen

enkeltrom
6890,
dobbeltrom
6190,-

enkeltrom med sjøutsikt
7490,-
dobbeltrom med sjøutsikt
6490,-

enkeltrom med balkong
8990,-
dobbeltrom med balkong
7190,-

Prisen inkluderer:

  • Tre dager på nydelige Rømskog
  • Tilgang til basseng og velvære avdelingen
  • Goodiebag
  • Daglig yoga og mindfulness praksis
  • Daglig foredrag om forebygging og helhetsmedisin
  • Tre næringsrike sunne retter om dagen
  • Tur i naturen
  • Kompletterende te, kaffe og frukt
  • Sengetøy og håndklær

Hva folk sier om vårt retreat

  • "Veldig fornøyd med helgen. Fantastiske damer som utstråler positiv energi, varme og har et stort hjerte for HELE mennesket! Alle foredragene var veldig interessante og ble presentert med stort engasjement, og på en lettfattelig måte. Vi avsluttet med en eventyrlig tur i strålende vær! "

    Slide Image

  • "Takknemlig, restartet og klar for en hektisk periode. Føler meg "jorda"

    Slide Image

  • "Veldig fornøyd med et helhetlig opplegg - få prøve ut i praksis det foredragene har inneholdt. Godt kosthold og god aktivitet"

    Slide Image

  • "Kjempefint påfyll! Likte spesielt godt variasjonen i programmet. Flott sted og digg mat"

    Slide Image

  • "Totalopplevelsen er helt topp på alt! Flott dere hadde med egentid som et alternativ. Stedet og vertskapet helt topp. Maten var magisk! Programmet var helt supert! Fantastisk å kunne møte leger som tenker helhet, at dere er opptatt av å forebygge. Heier på dere"

    Slide Image

  • "Balansen Retreat som helhet har vært helt fantastisk. God blanding av faglig påfyll, fysisk aktivitet, samvær  og god mat! Ønsker gjerne å bli med igjen og få enda mer påfyll av alt dere har kunnskap om."

    Slide Image
  • "Fantastisk opplegg fra start til slutt!"
     
    Slide Image

  • "Fantastisk lærerik helg med mye innhold."

    Slide Image

  • "Jeg har vært kjempefornøyd med hele opplegget med helhetstilnærming og praktiske tips og aktiviteter."

    Slide Image

Når du kommer videre til selve påmeldingen vil prisen deles i to slik at du først krysser av for kursavgiften og deretter velger du dobbeltrom eller enkeltrom etter ønske.

Trykk her for å melde deg på

Ta en pause. Pust. Finn tilbake til deg selv.

Vi gleder oss til å dele denne reisen med deg!

post@balansenretreat.com